💫 Іноді слова зайві. Достатньо просто обійняти.
🤗 Обійми заспокоюють нервову систему
🤍 знижують рівень кортизолу
🫶 дають відчуття безпеки й «я не один/одна»
🧠 активують окситоцин — гормон близькості й довіри
У часи нестабільності, тривоги й втоми обійми стають тихою психологічною підтримкою, яка не потребує пояснень.
✨ Обійми — це:
• «Я поруч»
• «Ти важливий/важлива»
• «З тобою все гаразд»
Сьогодні — гарний день:
🤍 обійняти близьку людину
🤍 притиснути дитину трохи довше
🤍 або обійняти себе — теж рахується

 

 ✨ 11 січня — Міжнародний день «Дякую» ✨

Цей день — не просто ще одна дата в календарі. Це нагадування про силу одного єдиного слова, яке здатне зігріти серце, повернути надію і змінити настрій. Сьогодні ми говоримо «дякую» усвідомлено, щиро і з вдячністю за все, що маємо. 🌍🙏

Ми часто вимовляємо це слово автоматично — повсякденно, між ділових розмов і звичних побутових справ. Але сьогодні — час пригадати, що кожне “дякую” має вагу. Воно — про тепло, доброту, людську турботу і світло у серці.

💛 Що означає це свято?
• Це можливість висловити подяку тим, хто робить наше життя кращим — рідним, друзям, колегам, тим, хто поруч у найскладніші моменти.
• Це шанс зупинитися, усвідомити, скільки довкола добрих справ, турботи й підтримки.
• Це нагадування про важливість ввічливості, людяності та взаємної поваги.

🧡 Сьогодні можемо:
✨ сказати “дякую” особисто, голосом або у повідомленні
✨ написати листівку чи тепле слово
✨ подякувати тим, хто часто залишається за кадром
✨ і навіть просто усміхнутися у відповідь на добро

💭 Подумай про тих, кому хочеш сказати “дякую” сьогодні. І зроби це щиро — бо це слово має магічну силу змінювати не тільки настрій іншого, а й твоє власне. 🌟

 Шановні батьки! Вітаю з початком нового навчального року!

Війна торкнулася кожної родини, кожного з нас — і, на жаль, навіть найменших дітей. Дошкільний вік — це період, коли дитина ще не все розуміє, але дуже глибоко відчуває. Саме тому турбота про ментальне здоров’я наших дітей зараз є такою ж важливою, як і фізична безпека.

Наше завдання - підтримати вас як батьків, допомогти вам краще розуміти, як діти переживають тривожні події, які сигнали можуть свідчити про внутрішній стрес дитини, і що ми разом можемо зробити, аби допомогти їм почуватися спокійніше, захищеніше, більш упевнено.

Ми не можемо змінити обставини, у яких опинилися, але ми можемо створити для дітей простір стабільності, любові й довіри. Ви — найважливіші люди для своєї дитини, і саме ваша увага, присутність і щирість можуть стати для неї головною опорою.

Пропоную вам прості, але дієві підходи до підтримки дитячої психіки в умовах стресу та невизначеності.

ментальне здоров'я

 Дихальна гімнастика 

Веселі вправи, які допомагають дитині заспокоїтись, зосередитися, розвивати контроль дихання та емоцій!

📌 Такі вправи чудово працюють не лише як розвиток легенів, а й як спосіб заспокоєння перед сном або після активних ігор. Зберігайте та використовуйте у повсякденних ритуалах!

Панічні атаки у дітей  можуть бути тривожним та страшним досвідом як для самої дитини, так і для її батьків. Періоди соціальних катастроф та потрясінь, таких як війна, стихійні лиха, техногенні аварії, а також несприятливі сімейні обставини (втрата близьких, вимушений переїзд, зміна звичного оточення, домашнє насильство, незадоволення фізичних та емоційних потреб дитини) можуть виступати промоутером появи панічних атак у дитини.
Цей матеріал тим батькам, які прагнуть знати та вміти допомогти своїй дитині впоратися із будь-якими обставинами та емоційними станами, що виникають на тлі стресу та вікової вразливості психіки.

ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ ВПОРАТИСЯ З ПАНІЧНОЮ АТАКОЮ!

 

83% українців постійно відчувають підвищений рівень стресу. В умовах війни це не просто цифра — це щоденна реальність мільйонів. Саме тому турбота про себе — не розкіш, а життєва необхідність. Бо тільки дбаючи про власне ментальне здоров’я, ми зможемо дбати про інших і про країну

Відтепер турбота про себе доступна на відстані дотику: «Моментал» запускає мобільний застосунок з добіркою щоденних практик для дітей та дорослих. Це прості вправи, які допомагають стабілізувати емоційний стан, знизити тривожність, сфокусуватись на моменті та покращити самопочуття.

У застосунку зібрано понад 365 практик — для ранку, вечора, навчання, відпочинку чи моментів стресу. Вправи розроблені дитячою та сімейною психологинею Світланою Ройз. Вони прості, безпечні й не потребують спеціальної підготовки й засновані на практиках заземлення, дихання, тілесного усвідомлення, уважності, міжпівкульної взаємодії, а також гри.

Центральним героєм застосунку є Моментал — м’який, гнучкий персонаж, який змінюється залежно від нашого стану і веде користувача крізь практики ментальної підтримки.

Практики можна використовувати вдома, в дитячому садочку, у школі — коли потрібно перефокусувати увагу дітей чи допомогти їм заспокоїтись або ж сконцентруватись.

Також, дослідження, проведене ЮНІСЕФ та «Ти як?» говорить, що спілкування дітей з батьками — важливий чинник адаптованості дітей до стресу. Саме тому Моментал може стати простим інструментом для якісної взаємодії дорослих та дітей.

Мобільний застосунок «Моментал» доступний безоплатно у Google Play та App Store за посиланням: https://momental.onelink.me/HYR7/1rkibzu6